20 yaşını geçen her kadının adetinin bittiği tarihten sonra ilk 10 gün içerisinde kendisini muayene etmesi önerilmektedir. Adet görmeyen kadınların da ayın belirli bir günü kendilerini muayene etmeleri önerilmektedir.

Bir kadının meme sağlığı konusundaki en büyük destekçisi yine kendisi olmalıdır. Araştırmalar kendi kendine meme muayenesini bilen ve düzenli uygulayan kadınların muhtemel meme hastalıklarını ve meme kanserini çok daha erken fark ettiklerini ve uzman hekimlere başvurabildiklerini gösteriyor. Erken fark edilen meme kanserinin tedavi başarısı, geç fark edilen ve ilerlemiş meme kanserlerine göre çok daha kolaydır. Her manustrasyon (adet) döneminiz bitikten sonra ilk 10 günü içerisinde aşağıda öğretilen son derece basit tekniklerle, kendi kendinizi muayene edin, kendi sağlığınıza en büyük desteği verin.